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Cuidados alimenticios durante el embarazo

By |febrero 28th, 2017|

Por Nutrición Activa

Si estás embarazada y tienes algunas dudas respecto a la alimentación adecuada para el correcto desarrollo de tu bebé y tu salud, esta información será de gran utilidad.
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, el estado nutricional de la mujer durante el embarazo tiene una influencia importante en el desarrollo del bebé, la lactancia y por supuesto la salud de la mamá. Existen ciertas deficiencias de micronutrimentos como el calcio, el hierro, la vitamina A o el yodo que pueden producir malos resultados sanitarios para ti y ocasionar complicaciones en el embarazo, poniendo en peligro tu vida y la de tu bebé. (más…)

TIEMPOS DE LAVANDA

By |julio 19th, 2016|

En esta época, las espigas moradas de las lavandas, seducen a las abejas y a todo el que las ve;      en Francia, en sitios como Grasse” la capital del perfume, crecen en espectaculares y rectilíneos surcos, una vez recolectadas, serán ingrediente fundamental de jabones, colonias, aceites, sales de baño, y otros.

Todo es bello en la lavanda, en infusión calma los nervios, es excelente para el estómago, también en las infecciones ginecológicas y urinarias, efecto antiinflamatorio aliviando el lumbago y la torticolis.

Joya de la aromaterapia, es muy eficaz contra la jaqueca, matando así mismo toda clase de parásitos en las personas y en los animales-

Lavanda_jarronEn el hogar, podemos utilizarla en espectaculares ramos, en los armarios metida en saquitos de tela que alejaran las polillas y darán un exquisito olor.

En la cocina dará un toque exótico a las ensaladas, también aromatizará nuestro azúcar al meter unas cuantas flores frescas en el azucarero, y realzará nuestros platos de pescado a la plancha, dando sabor a bebidas calientes y a los helados.

La lavanda se ha hecho muy popular como adorno de bodas, se utiliza al lado de otras flores en los ramos de novia y en las coronas que suelen llevar los niños. Puede ponerse en las servilletas y en la carta del menú o metida en saquitos para regalo de invitados-

Ayuda a conciliar el sueño poniendo un saquito de lavanda muy cerca de la almohada.

Lavanda_abejaINFUSION DE LAVANDA

Una cucharada de flor fresca por taza, 10 minutos reposada.

RESFRIADOS Y GRIPE

Frotarse la piel cerca del pecho y la nariz.

ACEITE DE MASAJE

20 gotas diluidas en aceite de oliva (10 ml) es excelente para dolores musculares.

VINAGRE DE LAVANDA

Dejar dentro del vinagre unas dos semanas. Utilizar sin sacar las flores

ACONDICIONADOR DEL CABELLO

Hacer una infusión fuerte de flores de lavanda y aplicar después del champú.

ACERCA DEL TE

By |abril 22nd, 2016|

TE PARA DOS

La planta del te es un arbusto perenne que se cultiva de forma arbustiva para facilitar su recolección. Llegó a Europa en el siglo XVI, a través de Italia, desencadenando una verdadera fiebre por su consumo.

El te contiene cafeína, su ingestión acelera la respiración, estimula los centros nerviosos y la actividad cardíaca. Favorece la digestión, es también remineralizante y diurético. Es muy rico y aromático, pero conviene no abusar de él pues provoca ansiedad, palpitaciones y hábito.

Suele ser negro o verde y se puede aromatizar con bergamoto, flores de jazmín, etc.

En jardinería, el te usado es un excelente abono para nuestras plantas.

Aliado de la belleza, el te negro mezclado con café, y rociado con un spray regularmente sobre el cabello, oculta las canas. Usado con la henna y un poco de aceite, refuerza el color del pelo.

Dos bolsitas de te frío sobre los ojos alivia el cansancio ocular.

Sirve para teñir ligeramente alguna prenda de ropa pequeña.

LUCíA BLáZQUEZ

Documentalista

Consejos para una vida saludable a largo plazo

By |marzo 16th, 2016|

Desde la página web de la estadounidense Clínica Cleveland nos proporcionan 7 motivos por los que incluir la limonada casera entre las rutinas diarias puede convertirse en un potenciador de nuestra salud y bienestar:

  1. Digestión más ligera

El ácido ayuda a descomponer los alimentos. Por este motivo nuestro estómago está lleno de ácido. El ácido del limón podría ser especialmente útil para ayudar a los ácidos estomacales, que disminuyen con el envejecimiento.

  1. Ayuda a mantenerse hidratado

La mayoría de nosotros no bebe la suficiente agua. Una limonada a diario es una forma sencilla de empezar el día con el pie derecho. ¿Cómo saber si bebes lo suficiente? Cuando tu orina es casi clara.

  1. Un añadido en la pérdida de peso

Estamos hechos de rutinas. Considera el impacto de reemplazar tu café de la mañana con limonada. No sólo una vez sino quizá hasta 20 veces al mes y multiplica esto por 10 años. Tu circunferencia de cintura te lo agradecerá.

  1. Evita la oxidación

Los limones contienen fitonutrientes o sustancias que protegen al cuerpo de la enfermedad. Previene de la oxidación y nos protege del envejecimiento desde el interior.

  1. Proporciona una dosis saludable de vitamina C

Exprime medio limón en tu agua. Añades así apenas 6 calorías y consigues más de una sexta parte de la cantidad diaria de vitamina C que necesitamos para protegernos del daño celular y para reparar las lesiones.

  1. Proporciona un añadido de potasio

Sin este mineral, tu cuerpo no podría funcionar de forma adecuada. Es necesario para la comunicación nerviosa muscular y transporta nutrientes y desechos. El potasio también contrarresta algunos de los efectos de la sal sobre la presión sanguínea.

  1. Ayuda a prevenir los cálculos renales

La limonada ayuda a prevenir estas dolorosas piedras renales en quienes tienen deficiencia de citrato urinario, una forma de ácido cítrico. Además y más importante, el mayor consumo de fluidos ayuda a prevenir la deshidratación, una causa común de las piedras en el riñón.

Fuente: Clínica Cleveland

Salud, Belleza y Bienestar

By |febrero 8th, 2016|

La Ginecología y la Medicina Estética, forman un gran equipo para obtener la Salud Integral de la mujer a lo largo de las diferentes etapas de su vida.

Desde la pubertad, a la edad fértil, la menopausia y la tercera edad, cada una con sus problemas específicos, podemos tratar de buscar soluciones que nos hagan obtener un mayor grado de salud y bienestar, y estar más atractivas.

En la pubertad, los trastornos más frecuente se deben a alteraciones hormonales, que se traducen en patologías como el acné, el hirsutismo e incluso la obesidad, que tratados a tiempo, desparecen o disminuyen considerablemente y sin dejar secuelas. Peelings, láser, ejercicio y dieta, en la mayoría de los casos, complementan el tratamiento hormonal.

En la etapa de madurez sexual activa pueden surgir trastornos que conviene tratar de manera preventiva y responsable:

  • Prevención de la gestación, obteniendo el método anticonceptivo más adecuado para cada persona.
  • Estudio y tratamiento de problemas de infertilidad.
  • Preparación previa a la gestación: dieta, cuidados de la piel, estudios de los estados carenciales o de posibles alteraciones genéticas.
  • Control de la Gestación: dieta, cuidados de la piel, seguimiento del embarazo.
  • Preparación al parto: dieta, gimnasia, control ginecológico.
  • Tratamiento de problemas de inapetencia sexual: tratamiento psicológico y farmacológico.
  • Curación y prevención de enfermedades de transmisión sexual, en especial la infección del virus del papiloma humano, que si no es detectada a tiempo puede degenerar en un cáncer de cuello de útero.

En el periodo de la menopausia y en la tercera edad, se deben tratar los efectos negativos sobre la salud que ocasiona el paso de los años, tanto desde el punto de vista físico  como psíquico: incontinencia de orina, osteoporosis, sequedad vaginal, ansiedad, depresión y otros trastornos. También son frecuentes los cambios en la piel: sequedad, fragilidad y tendencia a la formación de arrugas.

Prevención y tratamiento del cáncer ginecológico en sus distintas manifestaciones, mediante todos los exámenes preventivos necesarios, el seguimiento y la orientación adecuados en cada momento.

Seguro que toda mujer tiene o ha tenido dudas, preocupaciones y cuestiones  que compartir con los demás.